2019/03/19 라이프로그 입니다.
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운동
화요일 이네요. 어제는 여행을 다녀온 여독으로 뻗었습니다.ㅠ 역시 여행 다녀온 후에는 하루는 쉬어야 하나 봅니다. 그래도 20층 걷기는 어제도 잘 했답니다! 오늘도 20층 걷기 완료!
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영어 공부
오늘의 단어입니다.
- vision(명사, NOUN)
- -> The faculty or state of being able to see.
- 볼 수 있는 능력이나 상태.
- genteel(형용사, ADJECTIVE)
- -> Characterized by exaggerated or affected politeness, refinement, or respectability
- 과장되거나 만들어진 정중함, 세련, 또는 존경할 만함
예문입니다.
- -> she had defective vision
- 그녀는 시력이 좋지 않았다
- -> Her genteel upbringing
- 그녀의 고상한 가정교육
이상입니다.
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독서 로그
스탠퍼드식 최고의 피로회복법을 계속 읽고 있습니다.
오늘 정리한 내용입니다.
스탠퍼드식 최고의 피로 회복법
- 키가 큰 사람이 되자. ->실제 키보다 더 커 보이는 사람이 되라는 말.
- 등이 굽지 않았다.
- 허리르 뒤로 젖히고 있지 않는다.
- 몸을 움츠리고 있지 않는다.
7시간 푹 잤는데 왜 피로가 풀리지 않는가? → 부족한 잠을 몰아서 잔다고 해도 피로를 해소할 수 없다. → 오히려 가만히 있으면 피로가 더 쌓인다.
신체가 비대칭이기 때문이다.
우리 몸의 좌우 밸런스는 모두 다르기 때문에 오래동안 방치하면 몸의 전체 균형이 무너져내린다. 즉, 조치를 취하지 않으면 누구나 피로에 약한 몸이 된다.
움직이지 않는 하루가 피로를 부추긴다
안데르스 한센: 뇌는 본래 몸을 움직이게끔 만들어졌으며 이러한 뇌의 구조는 원시시대와 크게 달라지지 않았다. → 사람은 본래 끊임없이 움직이도록 설계되었다.
몸이 너무 피곤해 아무것도 하기 싫은 날일수록 20~30분 정도의 달리기나 수영같은 가벼운 유산소 운동을 해야 뇌를 자극해 피로 해소에 도움을 준다.
혈액순환을 촉진시켜 뇌와 근육에 산소를 공급하고 피로 물질이 쌓이는 것을 막는다.
피로를 풀기 위해서는 가볍게 움직여 주는 것이 좋다.
2019년에는 모두 같이 성장합시다!